Bien dormir
Relaxation guidée · environ 10 minutes
Séance d'environ 10 minutes
Le plus important : concentrez-vous sur la voix et sur la musique. C’est ce qui permet à l’esprit de se détacher peu à peu des douleurs. Le comptage n’est qu’un repère.
La séance commence par une explication de la respiration : deux respirations comptées, inspiration sur 3 temps dès le début du comptage, puis expiration sur 3 temps juste après, sans jamais bloquer le souffle. Les comptages sont des repères, jamais des consignes strictes : respirez plus court si besoin, et arrêtez de compter en cas de vertige ou de gêne. En cas d’asthme, de maladie respiratoire ou cardiaque, de grossesse ou de crises d’angoisse, gardez un souffle très léger et demandez l’avis de votre médecin. Ne pratiquez pas en conduisant.
Tout le catalogue est inclus dans les formules — découvrir les formules.
Cette méditation ne remplace jamais un avis ou un traitement médical. En cas de douleur persistante, parlez-en à un professionnel de santé.